olej z oliwek

[...] podbić do 2,5 razem z kaloriami dodając aeroby. 2. Jak zapewnić najkorzystniejszy stosunek tłuszczy w diecie? Narazie smażę na oliwie z oliwek, ale planuje zastąpić ją smalcem albo smażenie pieczeniem, łykam tran 2x2 kapsułki(jest sens zwiększyć dawkę?) i dokupię olej lniany. Bazować na tym czy raczej na oliwie + orzechy/pestki dyni? Pzdr.

[...] w lipidogramie liczy się stosumek hdl do ldl, a nie jest dobry, powinien być 1:2 1:3, masz bardzo nisko hdl więc warto zbadać trójglicerydy. Oliwę z oliwek bym zmienił na olej lniany, tylko musisz uważać żeby kupić z dużą zawartością o3, bo mi ostatnio nawciskali, a nie popatrzyłem z o6, a tego jest dużo w naszej diecie. Zmieniony przez - [...]

[...] kcal mozesz uzywac tluszczy- nie boj sie ich, zeby nie rozpychac zbytnio zmniejszonego po redukcji zoladka... Polecam: wiórki kokosowe, płatki migdałowe, orzechy (laskowe, włoskie, ziemne- z lupinkach), oliwe z oliwek, olej lniany, olej rzepakowy. W ten sposob objetnosc posilkow nie ulegnie zmianie a wartosci kaloryczne beda wieksze.

[...] twarogi warzywa - unikaj burakow, groszku, kukurydzy, straczkowych, gotowanej marchwi (ziemniaki to nie warzywa, wiec chyba sie rozumiemy?) zdrowe tluszcze - oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy (zwlaszcza wloskie), nasiona slonecznika, dyni, siemie lniane, ryby tluste, avokado wegle (okolotreningowo) - kasze, ryz brazowy, makaron z maki razowej, [...]

[...] Posiłek I -jajka -garść orzechów włoskich -tran -płatki owsiane -pomidory (dodaję je do jajecznicy) Posiłek II -pierś z kurczaka -surówka z kapusty, marchewki i buraczków olej lniany Posiłek III -łosoś - Posiłek IV -pierś z kurczaka -kasza gryczana ***TRENING*** Posiłek V -wołowina -ryż biały Posiłek VI -twaróg półtłusty -oliwa z oliwek - a co [...]

[...] twarogi warzywa - unikaj burakow, groszku, kukurydzy, straczkowych, gotowanej marchwi (ziemniaki to nie warzywa, wiec chyba sie rozumiemy?) zdrowe tluszcze - oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy (zwlaszcza wloskie), nasiona slonecznika, dyni, siemie lniane, ryby tluste, avokado wegle (okolotreningowo) - kasze, ryz brazowy, makaron z maki razowej, [...]

[...] lub masl orzechowego w ilosci nie wiecej niz 5g ww Dodatki Wywar na kosciach z miesa i ryb jako dodatki do zup i sosow Suplementy: -Wit E dziennie 400IU (najlepiej z oleju z zarodkow pszennych) -Jod jako paskudna herbatka z morszczynu lub jakas tabletka z takiego – jak jesz morskie ryby i solisz sola morska to nie trzeba -Olej [...]

jeśli będziesz trenował przerzuć po prostu posiłek przed treningowy jako pierwszy posiłek carbo po treningu możesz razem z białkiem nie musisz robić takich przerw słonecznik wymień na jakieś orzechy oliwe z oliwek na olej lniany twaróg chudy na półtłusty drugi posiłek postarałbym, się zamienić na jakiś ryż/kasza + mięso + olej lniany

ten olej to lipa , oliwy z oliwek extra virgin nic nie jest w stanie zastapic na takim oleju mozesz frytki piec zeby bylo o nieco zdrowsze Pozdrawiam Zmieniony przez - outsidee w dniu 2006-06-26 11:18:36

[...] 5g/ 0g/ 30g/ 144kcl WPC 80: Miarka/ 24g/ 2g/ 2g/ 125kcl Banan: 150g/ 2g/ 0g/ 33g/ 143kcl ŁĄCZNIE: 290g/ 31g/ 3g/ 65g/ 412kcl Podwieczorek (21:00) kasza z mięsem i warzywami olej lniany ŁĄCZNIE: 575g/ 26g/ 13g/ 72g/ 510kcl Kolacja (22:30) Twaróg chudy: 100g/ 20g/ 1g/ 4g/ 99kcl/ Jogurt: 125g/ 5g/ 2g/ 10g/ 76kcl/ Pomidor: 100g/ 1g/ 0g/ 2g/ 15kcl/ [...]

[...] serki, majonezy,drozdzowki, buleczki, to dla Ciebie zakazany owoc. Kasze, ryz brazowy, to Twoja baza. Miesa i ryby, ale tylko te ktore sam upieczesz lub udusisz. Zdrowe tluszcze, oliwa z oliwek, olej lniany, omega3 w kapsach. Woda, zielona, czerwona herbata... <to tyle na poczatek... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-15 22:13:46

[...] I 150g Ryż brązowy 50g warzywa b/t/w 5/33/34 trening 4. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Ryż brązowy 50 b/t/w 36/3/34 5. Tuńczyk w wodzie 200 (zamieniaj na ryby mrozone/swieże) Cukinia 100 Pomidor 50 Papryka czerwona 50 Cebula 20 Oliwa z oliwek 10 b/t/w 44/13/6 6. Ser twarogowy półtłusty 100g olej lniany warzywa pozdr

[...] w tej diecie, bo są w niej braki, więc: -w I posiłku brakuje ci węglowodanów(najlepsze owsiane lub górskie płatki), źródła zdrowych tłuszczów (np tran, orzechy włoskie, olej lniany, oliwa z oliwek, pestki z dyni lub słonecznika) i owocu lub warzyw - II posiłek twarogu nie polecam w trakcie dnia lepsze mięso chude lub filet z ryby (np [...]

[...] Białko możesz nieco obniżyć do poziomu 1.8g/kg u Ciebie jest ponad 2g/kg, w zamian podciągnąć lekko tłuszcze. Jeżeli posiadasz masło orzechowe z orzeszków ziemnych to odradzam korzystanie z tego produktu jako stały dodatek do śniadania. Źródła tłuszczy ( olej rybi/awokado/wiórki kokosowe/oliwa z oliwek/migdały/olej lniany/tran/masło/jaja.. )

Synthol? olej? To mozna na nim jajecznice robic? i piers z kurczaka smazyc? wtedy zadziala jak metka? Hmmm... wiec myslac odwrotnie oliwka z oliwek do zylnie no bo po co sie martwic ze w miesniu sie zle rozlorzy... jak walne dozylnie to sie ruwniutko rozejdzie po calym ciele i caly bede o 5cm wiekszy a nie tylko np: biceps no i oliwka z oliwek [...]

GxU dzieki za odp sog polecial.Zamiast oliwy z oliwek kupilem olej roslinny Olivier z oliwą z oliwek,mam nadzieje ze nie wykręciłem babola .Cholerka postaram sie dorzucic jeszcze twaróg kolo 23.oo ale na razie nie dam rady hehe.Do wiekszosci posiłków dojdzie jeszcze ogórek lub nieco rodzynków.Pzdr

ZA duzo węglowodanów zmniejsz co najmniej o połowę a tłuszczów brak wrzuć Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy, sery podpuszczkowe, olej rzepakowy płatki kukurydziane zamień na owsiane Zwiększ białko do minimum do 2 g nak g masy ciała Kaloryczność zmniejsz do około 2500 kcal, już [...]

[...] wysoką (do 75%) zawartość jednonienasyconego kwasu oleinowego (omega-9), który jest odporny na krótkie smażenie w niewysokich (150-180oC) temperaturach. http://www.olejedlaciebie.pl/index.php?nazwamenu=glowne&pageheader=Jakich%20t%B3uszcz%F3w%20u%BFywa%E6%20do%20sma%BFenia?&art=naczymsmazyc.txt&kat=artykuly/olej/ Moderatorki - co wy na [...]

Jedno co jest pewne to rafinacja jest czymś dobrym! 2 to że olej rzepakowy ma kwas linolowy a oliwka z oliwek go prawie nie posiada!

Ostatnio miałam przyjemność być na wykładzie na którym powiedziano, iż oliwa z oliwek ma podobne właściwości jak olej rzepakowy. Ponoć można stosować bez obaw i jeden i drugi.